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禁食减肥容易导致神经性厌食

admin 养生资讯 2020年08月04日
禁食减肥容易导致神经性厌食 “如果3月份不减肥,4月份会很难过,5月份会很难过,6月份会很难过……”这是今年上半年微博最流行的一句话体重超过三位数的女性没有前途。”超级辣妈的斯莫尔斯的论点被许多女孩视为圣杯。

目前,男性的胃越来越大,但女性开始了另一种对体重的疯狂。禁食3天、吃苹果饭7天等虐胃方法风行于民,针灸和吸脂等古老而现代的减肥技术轮番宣誓对抗脂肪。但是这些饮食真的科学吗?

每月减少0.5-1kg《靠谱》

“体重由两部分组成。一部分是相对恒定的固定重量,包括骨骼的重量等。另一部分是可变重量,包括水、肌肉、脂肪等的重量。减肥主要是减少身体脂肪。以错误的方式减肥最可怕的是,减肥并不能减少脂肪,反而会减少大量的水分和肌肉,导致脱水或营养不良,导致活动组织减少。”西京医院消化首席外科医生季刚提醒说,减肥不当的人往往会引起一些不舒服的症状,比如:四肢无力、烦躁不安、讨厌工作、不想锻炼、不停地吃东西。

西安交大一附院大学副校长、内分泌科大学校长施秉银认为,“事实上,稍微肥胖或对体型不满意的人,可以通过适当控制饮食量,避免高糖、高脂肪和高热量饮食,以及适当的体力劳动和锻炼来减肥。体重每月减轻0.5-1.0公斤,逐渐达到正常标准。这种速度安全有效,可以达到减肥的目的。”

药物减肥6%-10%5年后或反弹更多

根据季刚的临床调查,使用药物减肥可以减少6%到10%,但大多数药物在5年后会更重。

季刚认为,在总共1000多种减肥药(食品)中,绝大多数产品都不会明确谈论自己的副作用。施秉银还提出,即使中度以上肥胖者需要服用药物控制体重,也应在专家指导下服用,因为药物的副作用不容忽视。

饥饿断食疗法更不科学。西安中心医院营养部门吕阳梅解释说,当身体处于饥饿状态时,首先需要利用储存在肝脏中的糖原和储存在肌肉中的胆汁糖原,然后消耗蛋白质的肌肉和其他器官,这些器官不能消耗体内太多的脂肪。用这种方法减肥会影响人体的正常代谢。一旦停止使用,体重就会增加。它也会导致甲状腺功能减退,心跳缓慢,血压低,严重时甚至水肿。根据国内卫生部门的报告,神经性厌食症最容易出现禁食、强迫掐喉、呕吐等方法,该病死亡率高达20%。

只吃蔬菜不吃食物,以免体内微量元素流失

还有很多标准体重的女孩为了成为更多的“凹凸有致”而选择削减主食。他们认为多吃蔬菜不仅有饱腹感,还能吸收各种营养,少吃或不吃主食。当它们不能为身体提供碳水化合物时,身体就会转向燃烧脂肪来提供热量,从而达到减肥的目的。
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