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夏天最快的减肥方法?

admin 养生资讯 2020年08月04日
夏天最快的减肥方法? 夏季很多人都是为了能够穿上漂亮的衣服而努力减肥的,而最常见的饮食就是减肥。那么,夏天最快的减肥方法是什么?这里我们推荐西红柿。番茄含有大量的水、维生素C、膳食纤维和茄红素,而且热量非常低。这是减肥的必备食物!那么番茄如何帮助你减肥呢?怎样吃才能保持营养和美味?

番茄的减肥魔术:

一。低热量。番茄的五卡路里相当于一碗米饭,但这些番茄足够吃了。番茄的糖和热量都很低,每100克只有16卡路里,多吃不会让你发胖。

2。食物纤维有助于清除肠道和排出毒素。番茄富含食物纤维。在将这些纤维输送到大肠的过程中,纤维不仅不能被肠道消化,还吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,随大便排出,起到减肥排毒的作用。

三。它富含营养,有助于新陈代谢。番茄富含维生素A、B 2、B 2、C和E,以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养素具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而位于番茄的茄红素则可以减少热量摄入、脂肪堆积、多种维生素,保持营养均衡。

四。含水量高,饱腹感强。根据测量,每100个加拉加斯中含有95克水,水很饱,吃后容易排泄,因此不会增加脂肪。替换食物是很好的。

5个。番茄越红,番茄红素就越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现,番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。

在预防阿尔茨海默病、心肌梗死、中风、肝病等方面也有很大潜力。

番茄笔记

番茄富含维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。然而,果肉中含有胶质和可溶性收敛剂成分,空腹食用时会与胃酸发生反应,形成不易溶解的块状物,堵塞胃,引起腹痛。因此,在食用红柿子时,应尽量控制数量,注意。

最佳消费:每天3-4次。

六种番茄食谱供您选择

食谱一番茄冻汤

切5个中等大小的西红柿,放入搅拌机。加入半籽黄瓜,半杯青椒,1/4杯洋葱和一匙橄榄油。搅拌20分钟,然后冷藏15分钟。

它可以分为四个部分,每个部分含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

食谱二:腌制番茄

先用锅加热橄榄油,然后加入1/2匙大蒜,1/2匙茴香,1/2匙辣椒粉。将醋和糖倒入锅中,加热3分钟使糖完全融化,然后冷却一段时间。

把沙司放在罐子里,然后放在番茄的三片里,然后放在冰箱里四个小时。

它可以分为六个部分,每个部分含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

配方3,番茄牛排刨冰
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