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你能吃什么水果减肥?

admin 养生资讯 2020年08月04日
你能吃什么水果减肥? 很多人认为以“水”为主的水果,热量不高,还含有丰富的维生素,是减肥的绝佳选择。所以我们晚上不吃主食,而吃水果。然而,当你吃东西时,你会增加体重而不是减轻体重。别担心。其实,吃水果可以帮助你减肥,但你需要选择正确的品种和时间,那么你可以吃什么水果来减肥呢?让我们看看这篇文章的内容。

晚餐水果餐,能起到减肥的作用吗?当然,答案是否定。

一。水果太多会导致肥胖

中医认为肥胖与暴饮暴食“肥甘厚味”有关。这里的“肥甘”不仅包括肉、糖和糕点,还包括“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”,很容易被人体吸收并转化为热量。如果这些热量不能被消耗掉,就会转化成脂肪存在于体内,从而产生肥胖。

结果发现,许多肥胖患者坚持每天锻炼1-2小时,全年不敢吃晚饭,以水果代替主食,但体重并没有下降,这可能与吃水果过多有关。近年来,一些学者认为,以美国为代表的发达国家的肥胖和疾病如代谢综合征等明显增加,这可能与果糖摄入过多有关。

2。你知道水果的含糖量吗?

香蕉的含糖量相当于一碗米饭

每100克香蕉含有91卡路里和23克糖,相当于一碗米饭的含糖量。卡路里步行需要63分钟,跑步需要11分钟。

一个苹果,步行半小时

每100克苹果含有52卡路里和15克糖。步行34分钟,跑步6分钟。

一束葡萄,步行半小时

葡萄每100克含54卡路里和10克糖。步行36分钟,跑步6.5分钟。

一块西瓜加4克糖

每100克西瓜含有25卡路里和4克糖。步行16分钟,跑步3分钟。

20杨梅4克糖

每100个克杨梅,就有22卡路里和4克糖。

步行14分钟,跑步2.5分钟。

一个桃子,10克糖

每100克桃子含有41卡路里和10克糖。步行需要23分钟,跑步需要4分钟。

一个菠萝,10克糖

每100克菠萝含有41卡路里和11克糖。步行27分钟,跑步4.9分钟。

五个荔枝,步行44分钟

每100克荔枝含有66卡路里和15克糖。步行44分钟,跑步8分钟。

猕猴桃,步行37分钟

每100克猕猴桃含有56卡路里和13克糖。步行37分钟,跑步7分钟。

15个草莓,步行20分钟

每100克草莓含有30卡路里和8克糖。步行20分钟,跑步3.6分钟。

一个石榴,14克糖

每100克石榴含有83卡路里和14克糖。散步5分钟,跑步10分钟。

三。你经常在晚上吃水果吗?

许多人白天忙于工作,没有时间吃水果。他们经常晚饭后开始吃东西。众所周知,中医认为夜属阴中大部分水果属于“寒性”食物,多吃易伤脾胃,从而敛湿生痰。如果脾胃功能进一步失调,体内痰湿易变成乳脂和脂肪,积聚在皮肤中,一天比一天胖。
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